Что делать, чтобы похудеть после родов

Главная » Советы красоты » Что делать, чтобы похудеть после родов
Рубрика: Советы красоты | Автор: | 03.03.2016, 12:33

Многие молодые мамы мечтают похудеть сразу после родов и соответственно стать такими же тонкими и звонкими, какими были до родов. Но не всегда, это удается сразу. Нехватка времени для себя и на спортивную гимнастику или даже элементарную зарядку приводит иногда не к уменьшению веса, а иногда, наоборот, к его увеличению. В то время когда ребенок гуляет, мама полностью занята уходом за ним, забывая о еде и сне. Тогда же когда малыш засыпает, просыпается инстинкт самосохранения и мама наедается впрок. Организм постоянно находится в стрессе – сначала он голодает, потом наедается больше чем надо бы и соответственно усиленно начинает переваривать пищу. Отсюда постоянная усталость и прибавка в весе. Намного легче было бы организму переваривать пищу подробленную на несколько приемов пищи и в меньших количествах – не более двух ладошек за один прием.

Считается, что когда мама кормит ребенка грудью, то она быстрее худеет, так как это связано с физиологией строения организма – матка быстрее приобретает дородовое состояние. Но при неправильном питании некоторые женщины набирают, наоборот, вес, за счет ошибочного бытующего мнения – чем больше съем и пожирнее, тем больше прибудет вкусного молока. Но ребенку необходима еда, которая более полезная, витаминизированная, чем с более высоким содержанием калорий. В период кормления ребенка грудью необходимо сбалансированное питание. Не стоит как переедать, так и применять никакие диеты. Организм и так перенес большой стресс, ведь роды — это большое испытание для женщины.

К тому же необходимо с должным вниманием отнестись к каждодневным прогулкам с коляской. С малышом можно гулять каждый день по три часа. Хождение пешком по три час каждый день «сжигает» калории ничуть не хуже, чем занятие в фитнес-клубе. Представьте, сколько можно «сжечь» калорий просто гуляя с малышом. Лучше надеть на прогулку удобную обувь, этим вы разгрузите спину, и вам будет удобно взять малыша на руки. Но, все же занятие спортом, особенно фитнесом не нужно исключать . Это поможет быстрее восстановить Вашу фигуру, привести тело в форму. В фитнес центре Вы сможете найти новых подруг, так же с маленькими детьми.  Рекомендует фитнес на Речном. Помните, что фитнесом можно заниматься даже с ребенком.

фитнесом можно заниматься даже с ребенком

При минимальных нагрузках даже малое количество жира откладывается на боках, на животе, на бедрах, поэтому при выполнении домашних дел по хозяйству старайтесь нагружать разные группы мышц. Ведь по уходу за ребенком выполняются движения, которые доходят до автоматизма. В процессе работы тренируйте разные мышцы.

Иногда, кажется, что только еда способна вас отвлечь от проблем, и если съесть, что-нибудь вкусненькое, то настроение сразу поднимется и все будет прекрасно. Но это забвение не длится долго и сразу после поглощения еды приходит чувство раскаивания — за очередной перебор в еде. Старайтесь заменять сладости натуральными фруктами и овощами, это намного полезней и менее калорийно.

Комментирование закрыто